身体の痛みアレコレ

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此処の箇所の身体の痛みについて色々書いていきます。

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痛みが強くなる前の運動習慣が大事


ストレッチ習慣とも言えますが、頭痛は治す事の出来る症状です。
もちろん仕事柄頭痛になりやすい生活をの方も居ますが
薬に頼らなくても良い状況にすることが出来ます。
頭痛などの症状は劇的に症状は改善に出来ます。

それは何かと言えば、首を色んな方向に良く動かして下さい。

なにを当たり前の事をとおっしゃるかもですが、実際動かす習慣の方はとても少ないんです。
例えば休憩時間の度に少し首を回して下さい、両手の平を組んで腕を伸ばした状態で頭上に上げて左右に身体を倒して20~30秒ストレッチして下さい。
又は手の平を腰の後ろで組んでゆっくり上げていくのも有効です。
更にその状態から左右に倒すのはもっと良いですね!

やっては駄目な事


コレだけはして欲しくないと言う動作があります。
それは決して勢いを付けて首をひねったり、アゴに手を掛けて首を鳴らすなどの行為はをしないで下さい、絶対にダメです!!
首がツライ時にその行為をする方がいらっしゃいます。

治療家も患者さんの首を鳴らすじゃないか、と言われるかもですが
プロはズレた箇所をズレの分だけ動かす事で首の矯正をしています。
また矯正も靱帯に負担を掛けないようにして行うのでダメージは少ないです。

ご自分で頭を勢い付けて振って鳴らしたりしてもズレた箇所が治った訳で無く、只音が鳴っただけで、決して状況は改善されてません。
また勢いを付けて日に何度も鳴らすウチに首回りの靱帯が伸ばされ緩み、本来動いては駄目な方向に首の骨が稼働してしまい、より辛くなりやすく又ズレやすくなりますので絶対に頭を勢いを付けて振り首を鳴らす事は止めて下さい。

代わりに勢いを付けずにするストレッチはかなり有効です。
一つの動作を20~30秒掛けてゆっくりやる事を忘ずに身体を動かして下さい。

状況次第では動かすのもツライ時もあります。
その時は盆の窪(ぼんのくぼ)、首と後頭骨の付け根辺りをアイスノンや氷嚢などで冷やして下さい。
又は前頭部を冷やすと効果的な時もあります。
多少痛みが軽減します
しかしこれは対処療法なので根本原因を除く訳では無いので、あくまでも緊急時の事と考えて下さい。

状況に対して場当たり的に対処する事しか出来ない時期もあります。
仕事で運動している時間が無い、既に十分すぎるほど身体が痛い、身体がバランスから崩れているのは解るけど具体的にどうなっているかが解らない。
またヨガやピラティスなどで身体のバランスを自発的にしているが、良いバランスとはどんな体感か解らない。

そんな時は治療院をお使い下さい。

2015年3月5日 | カテゴリー : 肩・痛み | 投稿者 : alow

頭痛・眼の奥の痛みは同じ原因から

患者さんのお話を聞いていますと、頭痛の始まりとしては

1、学生時代から頭痛あったけど就職をしてから強くなった

2,今までは外回りだったけどデスクワークに切り替わってから頭痛が始まった。

3,手元の机上が散らかっていてノートパソコンのキーボードが机の奥側にあるので腕を伸ばし気味で仕事をしている。

4,デスクトップモニターが身体の正面に無い為、首を少し傾けて作業をしている。

5,窓口業務をしているため少し身体をねじった姿勢が長い。

6,通勤に使っている肩掛けのバッグの中身が重い。

などなど
どれか思い当たる節はありましたか?
これらは全て来院された方々の頭痛に至ってしまった典型的な例を並べただけです。
では何故痛みに至るのでしょうか。

頭痛を考える時に頭部の血行不良と体液循環の不具合は切っても切り離せないと考えています。
体液を循環させるための重要な管のルートは体幹に沿って配置されており、体幹が歪めば管も蛇行することになり、それだけで十分な体液供給をしにくくなります。
多くの場合、頭痛の主な原因は頭部の体液循環の不具合から引き起こされるなのです。
首は胴体と頭部を繋ぐ器官で有り細いですが、胴体へ行く全ての神経が通る重要な場所で、頭部へ行く動脈が通る道でもあるのですから。

上記の日常姿勢の繰り返しで身体は正常な体液循環をしにくい状況へと陥ります。なので心臓の拍動のリズムで痛みを感じたり、気象条件が大きく変わる時(晴天から雨へと急に変わる・前日との気温差が激しい時・季節の変わり目)に気圧変化で痛みが出たりもします。

2015年3月5日 | カテゴリー : 肩・痛み | 投稿者 : alow

頭や首の痛みはそれ単体では無く

頭痛、眼の奥の痛み、首のコリ、ムチウチ・又はムチウチの後遺症、肩こり、背中の肩甲骨付近の傷みや張り、さっと言うだけでも首肩周りだけでコレだけ痛みが出てきます。
多くの場合では頭部だけの問題で頭痛や肩だけ問題で肩こりが発生する事はまずありません。
身体で発生する痛みや痺れ違和感等の原因は体幹の軸の崩れから来る関連痛であるケースが、ほぼ9割を超えると思って下さい。
つまり腰に痛みがあっても原因が頭の位置である事は当たり前のようにあります。
同じように腰の傾きにより首に負担が出て肩こりが酷くなるのは良くあることです。
頭痛薬などの薬で一時的に痛みを誤魔化しても、また同じ痛みが再発するのは頭痛を起こす原因へとアプローチ出来てないため同じ薬を使い続けることになるのです。

2015年3月5日 | カテゴリー : 肩・痛み | 投稿者 : alow